Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.
Často, když vyrůstáme a opouštíme dětství, myslíme si, že musíme být vážnější a odejít hravost za. Ale říkají odborníci být hravý v dospělosti by se na něj nemělo zapomínat a místo toho by se mělo zlepšovat.
"Hravost neznamená jen chovat se jako dítě," říká konzultantka klinické psycholožky, doktorka Ellie Atkinsová. „Je to o kritickém myšlení a schopnosti se otevřít, což je ve skutečnosti velmi vyzrálá vlastnost,“ dodává.
Hravost také příznivě ovlivňuje pohodu dospělých, a podle Reného Proyera, profesora psychologie na Univerzitě Martina Luthera Halle-Wittenberg, Německo, zvyšuje životní spokojenost.
Dále říká, že na hravost by se mělo ve skutečnosti pohlížet jako na dovednost a lidé by se jí měli účastnit stejným způsobem, jakým by přistupovali k jiným činnostem v oblasti pohody. Je to skvělý nástroj všímavosti.
Jaké jsou oblasti hravosti?
Reného práce identifikuje čtyři aspekty hravosti:
- Jiná režie – Rozveselí lidi a zmírní napětí v sociálních situacích
- Bezstarostný – Být bezstarostný a improvizovat
- Intelektuálně-kreativní – Užijte si hraní s nápady, slovy a kreativní řešení problémů
- Rozmarný – Preferování zvláštních nebo neobvyklých předmětů, situací a lidí
Podle studie má hravost sedm faktorů – veselá, nápaditá, impulzivní, intelektuálně okouzlující, náladová, veselá a laskavá.
Výhody hravosti
Dr Ellie vysvětluje, že být více hravý „stimuluje a zvyšuje kreativitu tím, že rozvíjí zvědavost a potěšení z toho, co děláte“.
"Akt potěšení snižuje stres a kreativnějším myšlením využíváte přední část mozku, což vám umožňuje dívat se na pozici z více než jednoho úhlu pohledu," dodává. To znamená, že máte více možností a necítíte se uvízlí v situaci, a tedy ve stresu.
Být hravý může:
Snížit stres
Bezstarostný humor, hraní her a vyprávění vtipů jsou způsoby, jak snížit stres. Stejně jako hraní skutečných her, ať už jde o deskovou hru nebo online hru, mohou být formou úniku a pomoci vám zbavit se stresu, který cítíte ve svém každodenním životě.
Dr Ellie také říká, že hravost znamená, že něco děláte, a když něco děláte, naše hladiny kortizolu, což jsou naše hladiny stresu, jsou sníženy.
Zvyšte kreativitu
Studie z roku 2019Hravost a kreativita: Výběrová recenzeProyer et al publikovaný v časopise Creativity and Humor zjistili, že hravost usnadňuje kreativitu v případech, jako je sport, vzdělávání a práce.
Zlepšit vztahy
Schopnost sdílet vtip nebo radostný zážitek může lidi sblížit. Dr Ellie také říká, že schopnost ustoupit z okamžité situace a přemýšlet o ní kreativněji může také zlepšit vztahy.
Jak být hravější
Nebojte se, pokud jste introvertní, nebo se nepovažujete za vtipné. Hravost má mnoho podob.
Být hravý nemusí nutně pocházet z hraní her. Mnoho deskových her, které budou hrát dospělí, má přísná pravidla, která musí každý dodržovat, a podporují soutěživost, která se liší od hravosti a není tak lehkovážná, ani nijak zvlášť kreativní. Také to nemusí být fyzická věc a může to začít tím, že si uvědomíte a vycvičíte se, abyste mysleli jinak.
Pokud se snažíte být hravější, vyzkoušejte tyto tipy:
Neboj se, jak vypadáš
Dovolte si, aby vám tolik nevadilo, co si o vás ostatní lidé mohou myslet. Možná se to snadněji řekne, než udělá, ale až uslyšíte svůj kritický hlas, všimněte si ho a pamatujte, že ho nemusíte poslouchat, navrhuje doktorka Ellie. Pokud se cítíte sebevědomě, zkuste něco jako zpívat spolu s rádiem.
Nesnažte se změnit svou osobnost
Doktorka Ellie říká, že studie ukazují, že je mnohem pravděpodobnější, že uděláte něco nového, pokud je to již spojeno s něčím, co momentálně rádi děláte. Pokud rádi běháte, zkuste si udělat hloupý běh nebo chůzi, až si půjdete zaběhat.
Trávit čas s dětmi a domácími mazlíčky
Malé děti a zvířata vás nebudou soudit, takže se nemusíte starat o to, co si myslí. Trávit čas s nimi znamená, že můžete procvičovat hravost jinými způsoby, které se liší od toho, jak byste mohli být hraví se svými vrstevníky.
Myslete kritičtěji
Nemyslete si jen, že 'tato osoba na mě byla dnes nevrlá, protože mě nemá ráda.' Dr Ellie místo toho říká, abyste své mysli umožnili myslet kreativněji – nezáleží na tom, zda to může být pravda nebo ne. Vymyslete kreativnější, pozitivní důvod.
Dělejte věci, které jste dělali jako dítě
Ať už je to sezení na houpačce, nebo něco šikovného, jako je výroba praporů nebo barvení tužky, tyto věci vám mohou pomoci odvést vaši mysl od každodenního života a znovu vás propojit s vaším nitrem dítě.
Ale hlavně se bavte.