Nejlepší bylinné prostředky pro úzkost

U některých lidí, kteří trpí střední až těžkou úzkostí, může být myšlenka užívání předepsaných léků překonána stejně zdánlivě jednoduchá jako zdánlivě jednoduchá každodenní úkoly. Přestože léky jsou pro některé správnou cestou, možnost nežádoucích účinků není pro každého přitažlivým řešením.

Podobně, ti, kteří trpí mírnou úzkostí a stresem, mohou hledat něco víc přírodní a méně invazivní aby jim pomohli cítit se klidně, jako například bylinné prostředky.

Do bylinné prostředky pomáhají úzkosti?

Doporučeno Úzkost Velká Británie, konzultovali jsme současné směrnice Britské asociace pro psychofarmakologii (BAP) v EU Journal of Psychopharmacology 28 (5) a zamířil do sekce Role svépomoc a doplňkových přístupů při úzkostných poruchách.

Celkový závěr je takový, že je třeba provést více výzkumu:

Mnoho pacientů s úzkostnými poruchami se ptá, zda by užívání rostlinných přípravků nebo doplňků stravy mohlo být prospěšné, buď místo nebo ve spojení se standardními farmakologickými nebo psychologickými léčbami [...] Nezapomeňte, že důkazní základna pro jejich použití je relativně malé, ve srovnání s podstatnými důkazy podporujícími použití farmakologických a psychologických intervence.

instagram viewer

Pokyny dále naznačují další svépomocné metody, z nichž mnohé pro nás nebyly překvapením:

Mezi další doplňkové přístupy patří pravidelné cvičení a intervence vycházející z meditačních technik. Systematický přehled ukazuje, že cvičební trénink snižuje symptomy úzkosti u sedavých pacientů s dlouhodobými zdravotními stavy [I (M)] (Herring et al., 2010); a pravidelné chůze může zvýšit účinnost skupiny CBT napříč celou řadou úzkostných poruch [II] (Merom et al., 2008).

NEJLEPŠÍ HERBÁLNÍ OPRAVNÉ PROSTŘEDKY

1. Třezalka tečkovaná

Třezalka tečkovaná (Hypericum perforatum L), používaná při poruchách nervů po více než 2 000 let, je trvalka s jasně žlutými květy, které v Evropě, Asii a Americe divoce rostou.

Řada studií prokázala, že třezalka tečkovaná má příznivý účinek na ty, kteří trpí mírnou úzkostí a depresí, i když není zcela jasné, jak. Má se za to, že látka má schopnost prodlužovat účinky serotoninu - chemické látky v těle, která, pokud je nedostatek, může vést k nevyváženosti nálady.

Co potřebujete vědět, než začnete užívat třezalku tečkovanou:

• Lze jej zakoupit na přepážce bez lékařského předpisu.

• Může interferovat s jinými léky, včetně antikoncepce a antidepresiv, takže byste se měli vždy poradit se svým lékařem, než začnete přípravek užívat.

• Nemělo by se užívat během těhotenství nebo kojení.

• Může zvýšit vaši citlivost na slunce.

2. Kozlík lékařský

Valerian, původem z Evropy a Severní Ameriky, se dlouho používá k léčbě úzkosti, stresu, svalového napětí a nespavosti. Obsahuje kyselinu valerenovou a valeranon, které pomáhají tělu relaxovat v klidném stavu, takže spánek může přirozeně přijít.

Co potřebujete vědět, než začnete užívat valeriána:

• Neměl by se užívat s jinými léky zvyšujícími spánek.

• Nemělo by se užívat během těhotenství nebo kojení.

• Může to způsobit ospalost, proto by nemělo být užíváno před řízením nebo během jakékoli činnosti, která vyžaduje, abyste byli ostražití.

• Není vhodný pro děti.

• Lze jej kombinovat s jinými bylinkami, jako je meduňka, chmel a mučenka.

3. Mučenka

Podobně jako valerián je mučenka známa díky uklidňujícím a uklidňujícím opatřením, která jsou účinná při boji proti úzkosti, únavě a spánku. Obsahuje alkaloidy, glykosidy a steroidy, přičemž alkaloidy jsou hlavní účinnou látkou.

Co potřebujete vědět před užitím mučenky:

• Nemělo by se užívat během těhotenství nebo kojení.

• Může být kombinován s valeriánem nebo chmelem.

4. Levandule

Bylo provedeno několik studií, které naznačují, že levandule je účinná při zmírnění stresu a úzkosti, uklidnění nervozity a napomáhání k navození spánku. Levandule nejen vůni božské, ale i její vůně může snížit napětí.

Co potřebujete vědět, než začnete levandule:

• Použití levandule může být škodlivé pro mladé chlapce a dívky, protože by mohlo ovlivnit jejich hormony. Před použitím levandule u dětí před pubertou se poraďte s praktickým lékařem.

• Pokud jste těhotná nebo kojíte, měli byste se před použitím levandule poradit se svým lékařem.

• Pokud jste v poslední době podstoupili chirurgický zákrok, měli byste se poradit se svým lékařem, protože to může zpomalit nervový systém a nemusí být nápomocné k uzdravení.

5. Heřmánek

Heřmánek se dlouho používá jako lék na nemoc, včetně žaludečních potíží, nachlazení a horečky. Nyní se nejčastěji konzumuje ve formě čaje a je známá svými relaxačními vlastnostmi a uklidňujícím účinkem.

6. Citronový balzám

Tato vonná bylina je ve skutečnosti součástí rodiny máty a říká se, že zvyšuje pocit klidu. Stejně jako levandule a heřmánek se říká, že balzám citronu podporuje klidný spánek a je silným antioxidantem.

JAK SE PODÁVÁ HERBÁLNÍ OPRAVY

Existuje celá řada různých způsobů, jak brát bylinné léky na úzkost. Vyberte si z níže uvedeného, ​​který je pro vás ten pravý:

• Čaj - Prohlédněte si rozsah na Holland & Barrett zde.

• doplňky - Před užitím se vždy poraďte s radou na láhvi. Procházejte rozsah na Holland & Barrett zde.

• Květina - Máte-li přístup k původní květině, můžete si uvařit svůj vlastní čaj nebo je umístit kolem domu.

• Esenciální olejs - Tyto oleje lze vdechnout přímo z láhve nebo otřít na kůži (dříve zkontrolujte, zda máte kožní onemocnění).

Do lázně lze také přidat oleje.

Skvělý způsob, jak šířit éterické oleje v místnosti, je pomocí elektrického difuzéru - mnoho také přichází s uklidňujícími zvuky a osvětlením. Líbí se nám Ellia Gather Ultrazvuková Aroma Difuzor, (109,99 liber, Amazon).

Zřeknutí se odpovědnosti: Tyto informace by neměly být používány jako alternativa odborné lékařské pomoci. Pokud máte problémy s duševním zdravím a potřebujete radu ohledně léčby, musíte se vždy poradit se svým lékařem. Měli byste se také poradit se svým praktickým lékařem, pokud uvažujete o použití bylinných přípravků a již užíváte léky proti úzkosti nebo antidepresiva.