Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.
Úzkost, ať už je to zbrusu nový pocit, nebo ten, s kterým jste se potýkali na chvíli, může být těžko mentálním místem pro navigaci. V nepořádku zmatku a emocí může úzkost často způsobit, že ti, kterých se to týká, zpochybní řadu základních faktů. Jsem v bezpečí? Jsem zdravý? Budu v pořádku?
Řada lékařských organizací vypracovala testy úzkosti a dotazníky jako způsob, jak vyčistit cestu skrz zamlžený mentální oblak úzkosti. změřte tyto pocity. Jsou navrženy tak, aby pomohly lidem vystoupit z jejich hlavy a získat přístup k jejich situaci.
Před provedením jednoho nebo některého z níže uvedených testů je důležité si uvědomit, že úzkost ovlivňuje každého člověka odlišně, a to jak ve fyzických, tak v mentálních projevech. Pokud vás to zajímá duševní zdraví, je důležité mluvit s praktickým lékařem bez ohledu na výsledky.
Vyberte si z níže uvedených organizací a testů:
Kvíz pro sebehodnocení nálady - NHS
Úzkostlivý kvíz - Centrum úzkosti
Úzkostný test - Klidná klinika
Jak získat pomoc ...
- Obraťte se na svého praktického lékaře, který vám bude schopen lékařsky posoudit a učinit potřebná doporučení a radu.
- Zapsat se do kurzu kognitivní behaviorální terapie (CBT). Jedná se často o kurzy trvající přibližně šest týdnů, které vás vybaví praktickými metodami a novými způsoby myšlení, které vám pomohou bojovat proti vlastním úzkostným myšlenkám a obavám. Můžete být požádáni o radu praktickým lékařem nebo se informovat prostřednictvím vaší rady o místních službách ve vaší oblasti.
- Prozkoumejte weby, jako je Úzkost UK a Mysl, z nichž oba mají k dispozici řadu svépomocných zdrojů a možností podpory.
- Stáhněte si aplikaci. Existuje celá řada aplikací, které lze stáhnout do telefonu, tabletu nebo počítače a které podporují klid a relaxaci. NHS doporučuje Stop, Breathe & Think a Headspace, mezi ostatními. Přečtěte si jejich úplný seznam zde.