Tato vojenská metoda slibuje, že vám pomůže spát za dvě minuty

Expert na fitness se stal virálním na TikTok poté, co se podělil o vojenskou techniku, která je navržena tak, aby vám pomohla spát během dvou minut.

Justin Agustin – který má na TikTok 1,9 milionu sledujících – vysvětluje, že metoda, kterou původně vyvinuli velitelé armády, byla vytvořena, aby pomohla vojákům padat spící kdykoli a kdekoli.

Justin ve svém videu vysvětluje: „Tato technika byla vyvinuta v armádě, aby umožnila vojákům usnout kdykoli, na jakémkoli místě, dokonce i na bitevním poli, kdy je prostředí extrémně nepříjemné a dochází k velkému hluku – spánek pro vojáka je zásadní.“

---

„Podle mého výzkumu byl tento vyvinut hlavně pro stíhací piloty, kteří potřebují 100 % svých reflexů a soustředění, které, jak všichni víme, klesá s nedostatek spánku."

Pokud jde o to, jak tato technika vlastně funguje, Justin vysvětluje: „Začněte tím, že uvolníte svaly na čele.

„Uvolněte oči, tváře, čelist a soustřeďte se na svůj dech. Nyní jděte dolů ke krku a ramenům.

„Ujistěte se, že nemáte napjatá ramena. Spusťte je co nejníže a ruce mějte volně u sebe, včetně rukou a prstů."

Justin radí svým divákům, aby si představili hřejivý pocit procházející od jejich hlavy až po konečky prstů, a zdůrazňuje, jak je důležité se zhluboka nadechnout.

"Nyní se zhluboka nadechněte a pomalu vydechněte, uvolněte hrudník, žaludek až po stehna, kolena, nohy a chodidla."

Dále si diváci potřebují vyčistit mysl, čehož podle Justina lze dosáhnout tím, že si představíte jeden ze dvou scénářů.

„Za prvé – ležíš v kánoi na klidném jezeře a nad tebou je jen jasně modrá obloha,“ řekl. "Dva - ležíš v černé sametové houpací síti v černočerném pokoji."

Pokud zjistíte, že vás to rozptyluje, doporučuje mentálně opakovat slova: „Nemyslet, nemyslet, nemyslet“ po dobu 10 sekund, abyste se dostali zpět na správnou cestu.

"Měli byste cvičit každý večer po dobu šesti týdnů," poznamenává Justin. "Zdá se, že 96 % lidí, kteří zvládli tuto techniku, je skutečně schopno usnout do dvou minut po zavření očí."

---

Jak provést vojenskou metodu spánku:

1. Uvolněte svaly na čele. Poté uvolněte tváře a čelisti.
2. Soustřeďte se na zklidnění dechu.
3. Uvolněte ruce a spusťte ramena, abyste nebyli napjatí.
4. Představte si hřejivý pocit proudící z vaší hlavy do konečků vašich prstů.
5. Zhluboka se nadechněte a pomalu vydechněte, uvolněte hrudník a žaludek.
6. Představte si, že ležíte v kánoi na klidném jezeře a nad vámi je jen jasně modrá obloha nebo že ležíš v černé sametové houpací síti v černočerné místnosti.
7. Pokud zjistíte, že vaše mysl začíná, zkuste v duchu opakovat slova: „Nemyslet, nemyslet, nemyslet“ po dobu 10 sekund.
8. Cvičte tuto techniku ​​každý večer po dobu šesti týdnů.