Proto se někteří lidé přestanou cítit unavení, jakmile vstanou do postele

Je to zvláštní pocit, když jste celý den chtěli spát, vaše tělo a mysl jsou unavené, jen abyste zjistili, že nemůžete usnout, když se přitulíte pod přikrývky.

Mnoho lidí skutečně trpí touto poruchou, která se nazývá podmíněná nebo naučená vzrušení. Ve skutečnosti se považuje za jeden z nejvíce běžné problémy se spánkem.

To se děje proto, že se váš mozek naučil identifikovat vaše spánkové prostředí spíše jako vzbuzující než vyvolávající spánek, podle odborníka na spánkovou medicínu Philipa Gehrmana, docenta psychiatrie na Univerzitě v Brně Pensylvánie.

„Pokud je někdo dobrý spánek, pak každou noc pravděpodobně vstanou a usnou. Takže když vstanou do postele, spustí to auto-odpověď na ospalost, “řekl Gehrman ČAS.

"Ale pokud strávíte noc po noci házením a otočením, že nebudete schopni usnout, pak vaše tělo spojí ten pocit s tím, že se místo toho dostane do postele."

Častým problémem je používání chytrých telefonů, notebooků a tabletů, když ležíme v posteli. Díky tomu je váš mozek přesvědčen, že je to oblast, která je spíše vzhůru než spí. Příliš mnoho přemýšlení o práci a obavách, když ležíte v posteli, také ovlivňuje mozkové rozpoznávání oblasti spánku.

Co můžete udělat pro zlepšení tohoto?

Hodinu před tím, než jdete spát, je čas se vypnout. Nemáte čas na obrazovce a nevypínejte jasné světlo. Tato světla, zejména modré světlo z obrazovek, snižují produkci melatoninu, chemické látky, která vám pomůže usnout.

V zásadě by vaše ložnice a zejména vaše postel měla být spojena pouze s pocitem klidu a odpočinku. Vyhněte se tam práci, stresujícím konverzacím a sledování televize.

Pokud máte pořád potíže s přikývnutím postupujte podle těchto 15 tipů pro mnohem lepší noční spánek. Taky zkuste tento dechový trik, který vás může během několika vteřin spát.