10 způsobů, jak proměnit stres v pozitivní

Zeptali jsme se Carla Vernona, nejprodávanější autor z Méně stresuŽivotní styl a Úzkostná rovnováha, sdílet jeho radu.

Máme sklon myslet na stres jako na všechno špatné, ale nemusí to být. Bez stresu bychom se mohli cítit méně motivovaní, a pokud posouváme náš život kupředu, děláme věci a dosahujeme našich cílů, stres bude vždy součástí toho.

Stres je pevnou a přirozenou součástí našich životů, takže místo toho, abychom se s ním snažili bojovat nebo se jich zbavit, musíme se naučit, jak ho lépe zvládat, aby stres fungoval.

Zde je 10 způsobů, jak zvládat stres a zajistit, aby to fungovalo za vás ...

Poznámka: Tato rada se vztahuje na pocity mírného stresu.

1. Postavte „stresovou zeď“

Během stresových období se můžete cítit bombardováni stresujícími myšlenkami, které vyvolávají úzkost. Až přijde myšlenka, zkuste s ní bojovat pomocí aktivní fantazie. Představte si, jak se starosti odrážejí od velké neproniknutelné zdi ve vaší mysli a vznášející se od vaší okamžité pozornosti. Nechte tu zeď, dokud nejste připraveni se s problémem vypořádat, a představte si všechny další stresující myšlenky, které se od toho odrazí. Pokud přestanete proniknout stresujícími myšlenkami, budete moci zvládat stres mnohem efektivněji.

Nemusíte si představovat zeď - můžete si vybrat jakoukoli myšlenkovou metaforu, která vám vyhovuje. Můžete si raději představit své myšlenky jako ptáky přistávající na stromě a donutit je znovu odletět nebo vložit své myšlenky do krabice a zavřít víko.

2. Přestaňte žít ve světě, co když…

Když jsme ve stresu, žijeme ve světě, co kdyby.

Co když se to stane... Co když to nedokážu... Co když ze sebe udělám hlupáka?

Většina z těchto znepokojivých myšlenek se nikdy nestane, a oni se jen dostanou do cesty. Pokuste se přestat žít ve světě toho, co kdyby, a začít žít v zemi skutečného. Takže co když něco nejde docela dobře? Právě jste se naučili něco nového a v tom vždy existuje hodnota. Nebojte se využít šanci.

3. Zaměřte se na pozitivní lidi

Pokud to váš životní styl umožňuje, zkuste trávit více času s lidmi, kteří budou mít pozitivní vliv na vaši pohodu. To nutně neznamená, že lidé, kteří nejsou tak stresovaní jako vy - ve skutečnosti někdo, kdo prochází stejné emoce, jako byste mohli chovat jako kamarád, a mohli byste si navzájem pomoci být produktivnější se stresem řízení.

4. Naučte se pustit

Pokud máte velké pracovní zatížení nebo starosti o peníze / vztahy, cítíte se mimo kontrolu. Pocit mimo kontrolu způsobuje stres. Čím více bojujeme za kontrolu situace, tím více nás to zdůrazňuje. Přijměte, že není možné ovládat každou životní situaci. Uvolněte pěstí, sklopte ramena a přestaňte utahovat obličej. Nadechněte se a nechte to jít - pro okamžité uvolnění stresu.

5. Stanovte termín

Parkinsonův zákon říká: „práce se rozšiřuje tak, aby zaplnila čas, který je k dispozici pro její dokončení“. Jinými slovy, pokud nastavíte termín, je pravděpodobnější, že úkol splníte v tomto časovém rámci. Pokud nebudete mít termín, riskujete, že budete žít život plný nedokončeného podnikání. To povede pouze k jedné věci: stresu! Stanovte si termín pro každý úkol, který se objeví ve vašem životě, a sledujte, o kolik více budete hotovi.

6. Buďte přítomní a všímaví

Stres obvykle souvisí s naší minulostí a budoucností - obává se, co jsme udělali a co musíme udělat. Vezměte si chvilku, abyste ocenili tento okamžik, právě teď. Čím častěji můžete v současnosti žít, tím méně budete stresovaní. Minulost skončila a budoucnost se ještě nestala. Opravdu stojí za všechny ty starosti? Následuj Venkovské bydlení průvodce jak být více všímavý.

7. Zaměřte se na to, co chcete

Ať už se na cokoli zaměříte a vložíte do něj více energie, ve svém životě toho získáte více. Soustřeďte se na stres a neexistují žádné ceny za hádání, co za to dostanete. Zkuste se zaměřit na to, co chcete, a přirozeně budete gravitovat tímto směrem. Zapište si nyní své cíle a cíle a zaměřte se na ně.

8. Být vděčný

Nedostatek vděčnosti vyvolává stresující myšlenky a pocity. Praxe je vděčná za to, co máte, spíše než se starat o to, co nemáte. Přemýšlejte o pěti věcech, za které můžete být právě teď vděční. Vezměte každý den pět a procvičujte si být vděčnější.

Také byste se někdy měli cítit vděční za vaše pocity stresu, protože bez nich by pocit uvolnění nebyl tak uspokojivý.

9. Vím, že zvládneš cokoli

Být zdůrazněn je způsob myšlení, což znamená, že máte na výběr. Když vlastníte a posilujete znalosti, že dokážete zvládnout cokoli, co vám přijde do cesty, budete se cítit sebejistěji, že se vypořádáte s jakoukoli situací a jdete za tím, co chcete.

10. Přijměte větší opatření

Pokud máte pocit, že se váš stres vymkne kontrole, vyhledejte odbornou pomoc a radu. Organizace jako Mysl a Úzkost Velká Británie nabízejí vynikající služby. Můžete se také obrátit na svého praktického lékaře.

Méně stresový životní styl od Carl Vernon publikuje Headline, cena 14,99 liber.