Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.
Populární spát mýty by mohly způsobit vážné zdraví vědci varovali. Patří mezi ně pití alkoholu před spaním, které vám pomůže unášet se a o víkendech ležet, aby se „dohnaly“ při ztrátě spánku.
Výzkum prováděný Lékařská fakulta v New Yorku (NYE) posoudili více než 8 000 webových stránek, aby určili spánkové mýty, z nichž mnoho z nás upadá - a studie ukazuje, že je důležité nevěřit všemu, co čtete ...
Některé z těchto mýtů zahrnují:
- Pití alkoholu vám může pomoci rychleji usnout
- Pomocí víkendu dohnat ztracený spánek
- Pět hodin spánku stačí, aby vám dal sílu na další den
- Pamatování vašich snů je známkou dobrého nočního spánku
- Sledování televize před spaním vám pomůže lépe spát
- Je zdravé usnout kdekoli a kdykoli
- Váš mozek a tělo se mohou přizpůsobit méně spánku
Vědci se obávají, že věřit v tyto mýty by mohlo vést lidi k tomu, aby se zapojili do nezdravých spánkových vzorců. Mohlo by to znamenat, že bloudí ze základních, zdravých pokynů pro spánek.
„Existuje tak souvislost mezi dobrým spánkem a naším úspěchem v probuzení,“ vysvětluje vedoucí vyšetřovatelka Rebecca Robbinsová z oddělení zdraví obyvatel NYU Langone Health CNN. "A přesto se často ocitáme v odhalování mýtů, ať už jde o zpravodajství, přátele, rodinu nebo pacienta."
Pravidelně slyšíme tyto mýty, ať už je to celé sociální média, ústy nebo články, na které narazíme online. Dostatečné množství spánku zlepšuje oba fyzické a duševní zdraví, stejně jako posílení vaší imunity a schopnosti lepšího výkonu následující den.
Čemu bychom měli věřit
Podle NHS, dospělí v Spojené království potřeba sedm až devět hodin spánku každou noc za účelem zvýšení úrovně produktivity a koncentrace. Pokud je pro vás těžké v noci usnout nebo se probudit několikrát, doporučujeme navštívit místního lékaře a vyhledat odbornou pomoc.
Dozvědět se více od NHS