Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.
Péče o sebe je zásadní, pokud jde o práci od Domov. Je důležité si pamatovat, abyste vytvořili rozdíl mezi vaším pracovním a osobním životem a zajistili, že si budete mít čas na sebe.
Od přestávky na oběd až po čas na cvičení a nastavení správné plochy stolu existuje mnoho způsobů, jak snadno procvičovat péči o sebe při produktivní práci doma.
Obchodní zasvěcenci odhalili nejlepší tipy pro péči o sebe, které byste si měli pamatovat při práci z domova. Pokračujte ve čtení pro praktické způsoby, které si můžete snadno osvojit ve své každodenní rutině.
10 způsobů, jak praktikovat péči o sebe při práci z domova
1. Stanovte hranice mezi prací a domovem
Když nejste v kanceláři, je snadné vklouznout do zvyků, jako je práce pozdě do večera. Aby byla zachována zdravá rovnováha mezi prací a hrou, stanovte jasné hranice tak, aby existoval rozdíl mezi hodinami, které potřebujete k práci, a časem, který musíte mít pro sebe.
2. Zásoby na zdravé dárky
Udržujte svou kuchyni zásobenou chutným (a zdravým) občerstvením, které se během dne pasete. Mísa čerstvého ovoce nebo ořechů u vašeho stolu je skvělý způsob, jak udržet hlad na uzdě mezi jídly.
3. Pokuste se zapadnout do práce
Čas na nějaké lehké cvičení zvýší motivaci a zvýší produktivitu. I když se jedná o rychlý parkový běh nebo 10minutové kardio cvičení v přední místnosti, ocitnete se s více energie po celý den. Chůze nebo běhání se psem je skvělý způsob, jak se oba dostat do dalšího cvičení. Číst 10 nejlepších psů pro běžce pro více inspirace.
4. Udělejte si čas na oběd
Pokud pravidelně pracujete z domova, vybojujte si čas, abyste si zasloužili přestávku. Odstupte od svého stolu a vydejte se ven na čerstvý vzduch.
5. Vytvořte smysluplnou ranní rutinu
Ať už jde o procházku první věcí nebo o poslech relaxační hudby, připravte se na nový den tím, že se umístíte na první místo.
Caiaimage / Paul ViantGetty Images
6. Mít určený pracovní prostor
Pokud máte prostor, vytvořte malou studovnu se stolem a vzpřímenou židlí. Osvětlení je klíčem k zajištění toho, abyste si nezatěžovali oči, zatímco uklizená oblast pomůže udržet vaši mysl čistou.
7. Udělejte si čas na pohyb během dne
Pokud pracujete z domova a příliš neopouštějte svůj stůl, skvělý způsob, jak si zajistit cvičení, je skvělý způsob, jak zajistit, že budete zdraví a zdraví.
8. Nastavte časový harmonogram spánku
Cílem je obejít osm hodin spát noc zajistit, že budete mít dostatek energie následující den. Když pracujete z domova, může být často lákavé ležet později nebo zůstat v práci.
9. Oblékněte se, jako byste směřovali do kanceláře
To zvýší vaši produktivitu a dostane vás do správného prostoru pro hlavu.
10.Meditace
Udělejte si čas na meditaci během pracovního dne a dejte si prostor pro hlavu zcela uvolnit.