Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.
Někteří lidé považují za velmi obtížné během dne usnout, i když se cítí velmi unavení. Nová zpráva však odhalila, že stojí za to vyvinout další úsilí, protože zdřímnutí je skvělé pro vaše zdraví a zlepšuje vaše tvořivost a myšlení.
Zpráva Rady pro spánek rovněž naznačuje, že je ideální denní doba na zdřímnutí, aby bylo možné maximálně využít výhod. A ten čas je 15:00.
Důvod, proč je tento odpolední čas zdřímnutí tak nádherný, je ten, že náš cirkadiánní rytmus je kolem této doby nejnižší. Také 15:00 se shoduje s tímto ospalým pocitem po obědě, kdy může být bdělost nízká.
Neapol se nejlépe bere po dobu 20 až 30 minut, pokud jsou delší spát způsobí, že se budete cítit omámený a později večer večer můžete ovlivnit váš spánek.
Tony C FrancouzskyGetty Images
Odpolední zdřímnutí může posílit naše paměťové schopnosti, produktivitu a sílu mozku a může být perfektním protijedem do špatné noční doby. Podle zprávy Sleep Council má 75% Britů méně než sedm hodin
spát noca 12% získává méně než pět, Nezávislý zprávy."Když trpíte spánkem, vaše nálada, koncentrace, zdraví a imunitní systém se stávají jen špatnými věcmi," řekl Rajkumar Dasgupta, docentka klinického lékařství na Keckově lékařské fakultě na jižní univerzitě Kalifornie, řekl Tonikum.
"Není dobré být bez spánku."
Nejenže jsou skvělí pro ostražitost a náladu, ale činí nás méně náchylnými k nehodám nebo chybám.
Takže pokud se cítíte trochu zdlouhavě a zasáhne to 3pm, možná je dobrý nápad se přitulit a mít 20 minut zdřímnutí.