Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.
V posledních měsících, japonská praxe shinrin yoku, nebo lesní koupání se ve Velké Británii opravdu vzlétlo. Pro nás to zní uklidňující, zaplavené v přírodě a přímo na naší ulici (promiňte, zalesněná ulička), takže se o ní chceme dozvědět více. Co je lesní koupání? Kam se můžete vydat na lesní koupání? A proč je to tak dobré pro naše zdraví?
"Jsme rádi, že můžeme vidět rostoucí zájem o koupání lesů a využívání lesa pro zdraví a pohodu," říká Josephine Lavelle, vedoucí marketingu pro Lesnická komise"Jako největší vlastník půdy v Británii jsou naše lesy vzdálené méně než hodinu jízdy od 99% anglického obyvatelstva."
Zní to dobře pro nás.
Zobrazit tento příspěvek na Instagramu
Najednou se cítím velmi populární! #forestbathing #connectinnature #trees #treesasendsends #friends
Příspěvek sdílený uživatelem Forest Bathing UK (@forestbathinguk)
VYSVĚTLENÍ PŘÍRUČKA K LESNICTVÍM VE VELKÉM LESU
Countryliving.com/uk rozhovor s Davidem Readem, Forest Therapy Guide v Lesní prázdniny.
Co je lesní koupání?
„Lesní koupání je přírodní léčba pohody, která využívá léčivou sílu lesa. Jen být v lese může pomoci zmírnit úzkost a posílit imunitní systém, ale koupání v lese jde ještě dále a stává se pohlcujícím zážitkem, který může mít dalekosáhlé výhody.
"Není to jen procházka po lese, protože naše zážitky z lesního koupání vás přivedou na jinou úroveň smyslového vědomí." Provádíme vás, abyste si užili lesní koupání, které využívá techniku všímavosti a meditace, aby vám umožnilo otevřít smysly přirozenému světu. Zkušenost může být transformativní. “
Jaké jsou optimální podmínky pro lesní koupání?
"Doktor Qing Li to krásně zapouzdří do své nedávné knihy." Umění a věda lesního koupání (8,52 GBP, Amazon):
"Ujistěte se, že jste nechali telefon a fotoaparát pozadu. Budete chodit bezcílně a pomalu. Nepotřebujete žádná zařízení. Nechte své tělo být vaším průvodcem. Poslouchejte, kam vás chce vzít. Následujte svůj nos. A udělejte si čas. Nezáleží na tom, jestli se nikam nedostanete. Nikam nejdeš. Vychutnáváte zvuky, vůně a památky přírody a pustíte do lesa. “
Zobrazit tento příspěvek na Instagramu
#connectinnature
Příspěvek sdílený uživatelem Forest Bathing UK (@forestbathinguk)
Proč roste obliba lesního koupání?
"Věříme, že je to kvůli tomu, že si lidé uvědomují, jak se odpojili od přírodního světa a chtějí to napravit." Postupem času jsme se stále více urbanizovali a propletli s technologií.
„Stále roste pochopení, že ačkoli technologie vylepšuje náš život mnoha způsoby, musíme se od něj pravidelně vypínat.
„Trávit více času venku v přírodním světě je fantastický způsob, jak toho dosáhnout, a lesní koupání je silným protijedem proti tlaky moderního světa, které prokazatelně přinášejí trvalé výhody fyzickému i duševnímu blahobytu a vytvářejí hluboké spojení Příroda."
Kde jsou nejlepší místa ve Velké Británii?
Můžete se v podstatě vydat na lesní koupání v kterémkoli lese nebo zalesněné oblasti, ale můžete se také připojit k organizovaným výletům.
„Ve Velké Británii je jen velmi málo míst, kde ji můžete autenticky prožít s kvalifikovaným lesním terapeutem. Vedeme cestu ve Velké Británii jako jediná prázdninová společnost, jejíž členové týmu absolvovali rozsáhlé školení Asociace průvodců přírodou a lesní terapií.
Lesní koupání si můžete užít prostřednictvím Forest Holidays na:
- Blackwood Forest, Hampshire - Recenze zde
- Thorpe Forest, Thetford - Recenze zde
"Zkušenost trvá tři hodiny a zahrnuje procházku lesem s průvodcem, s výzvami k otevření smyslů světu kolem vás."
Navrhujete to udělat sami nebo s kamarádem?
"Buď je v pořádku." Cokoli se cítíte nejpohodlnější. “
Sally AnscombeGetty Images
6 ZDRAVOTNÍ VÝHODY LESNÉHO BALENÍ
1. Snižuje stres
Yoshifumi Miyazaki, profesor na Chiba University v Japonsku, zkoumá výhody lesního koupání od té doby 2004 a zjistilo, že neklidné lesní procházky vedou ke snížení stresového hormonu kortizolu o 12,4% ve srovnání s městskými procházky. Účastníci jeho studií také anekdoticky uvedli lepší náladu a nižší úzkost.
2. Zlepšuje vaši náladu
Akademici na Derby University provedli meta studii stávajícího výzkumu, který dospěl k závěru, že spojení s přírodou může být spojeno se štěstím a duševní pohodou. Trávení času v přírodě uvolňuje hormony, které se vztahují k honbě za radostí, spojení s klidem a vyhýbání se hrozbám.
3. Uvolňuje vaši kreativitu
V jedné studii Davida Strayera, profesora psychologie na University of Utah, viděli účastníci 50% zlepšení kreativního řešení problémů po třech dnech ponořených do přírody s veškerým přístupem k moderní technologii odstraněn.
4. Zvyšte svůj imunitní systém
Stromy a rostliny emitují „fytoncidy“, které vdechujeme, když trávíme čas v lese. Tyto testy byly prokázány ve studiích Qinq Li, japonského výzkumníka shinrin yoku, pro zvýšení aktivity specifických buněk, které pomáhají našim tělům bojovat s nemocemi.
5. Snižuje vysoký krevní tlak
Bylo prokázáno, že lesní koupání snižuje krevní tlak, což je rozhodující faktor pro udržení zdravého srdce. Nedávná meta studie v Japonsku přezkoumala 20 studií, kterých se zúčastnilo 732 účastníků, což prokázalo tuto krev úroveň tlaku v lesním prostředí byla výrazně nižší než v nelesním prostředí životní prostředí.
6. Urychluje zotavení z nemoci
Příroda může být v procesu regenerace silným katalyzátorem. Nejznámější studie v této oblasti Dr. Roger Ulrich, architekt specializující se na zdravotnictví design, ukázal, že i přirozený pohled z okna snížil dobu rekonvalescence o den ve srovnání s městem Pohled.