9 praktických způsobů, jak může venkov zlepšit vaše duševní zdraví

Život na venkově má ​​mnoho výhod - svěží vzduch, prostor na hlavě, ohromující výhledy a ducha komunity. Chceme se však ponořit trochu hlouběji do života v zemi a podívat se na pozitivní dopady, které může mít zejména na naše duševní zdraví.

K tomu jsme mluvili ssychiatr Dr. Ramya Mohan o praktických způsobech, jak může venkov zlepšit naši pohodu, snížit stres a úzkost a obecně se cítíme šťastnější. To jsme zjistili ...

1. Užijte si biopotraviny

Čerstvá vejce, mléko z farmy, zeleninové konvice vyrobené z přísad z prospívající zeleninové náplasti - to druh života je zdravý, výživný a jednoduchý nejen pro tělo a imunitní systém, ale pro naši důvěru, také. Umožňuje nám být soběstační, nezávislí a soběstační.

2.Nasákněte přírodu... pomalu

Je známo, že pomalejší regulované tempo života zmírňuje úzkost a stres. Vědomí okamžiku a prožívání je podstatou všímavosti a modulované tempo života to podporuje.

I malé věci, jako je zastavení vůně čerstvých divokých květů, vůně čerstvě mleté ​​kávy nebo vychutnání domácího čaje a koláčků, jsou lákavé a uklidňující zároveň.

3. Vypadni na zahradě

Nedávná studie provedená na Harvardově univerzitě ve veřejném zdravotnictví a Brighamem a ženskou nemocnicí zjistili, že udržování bohaté, hojné zahrady plné vegetace může výrazně zlepšit fyzickou i duševní stránku zdraví.

Ve skutečnosti bylo zjištěno, že ti s nejzelenějšími zahradami mají o 12% nižší úmrtnost než lidé bez zahrad.

4. Jít na procházku

Každodenní procházka se psem nebo bez něj v drsné krajině vytváří aerobní a kardiovaskulární zdatnost a přirozeně uvolňuje pocitovou chemikálii v mozku (serotonin).

Tyto samostatně vedené terapeutické činnosti mohou pomoci snížit úzkost a stres, zlepšit náladu, zvýšit motivaci a podpořit vlastní hodnotu a odolnost u dětí i dospělých.

5. Nadechněte se čerstvého vzduchu

Nebo, jinými slovy, naše denní dávka toho, co se často označuje jako vitamin G (zeleň).

Studie naznačují, že menší znečištění způsobuje menší výskyt alergií a stavů, jako je astma. Snížené znečišťující látky do ovzduší, zvýšená imunita vůči alergenům, jako je prach a vlna, a lepší přístup k nim čerstvé jídlo bez umělých přísad nebo konzervačních látek může pomoci a podpořit a udržovat duševní stav zdraví.

6.Nech to být jednoduché

Se světem na dosah ruky můžeme díky dobrému připojení k internetu ve vzdálených oblastech vyrovnat úspěšnou profesionální kariéru s radostí venkovského života. Dobrá rovnováha mezi klidem a kariérou může výrazně zvýšit kvalitu života.

7. Být kreativní

Staré velšské přísloví říká: „Semeno ukryté v srdci jablka je neviditelný ovocný sad“. To jistě platí o tvůrčím umění.

Ať už je to umění, hudba, hrnčířství nebo poezie, nelze podceňovat inspiraci nalezenou v přírodě as podobně smýšlejícími lidmi. Když do směsi přidáte čas a ochotu, pozitivní účinky na emoční zdraví jsou značné.

8. Buďte společenští

Život v menších, bližších komunitách je skvělý pro socializaci a podporu v době potřeby, jak pro plaché, tak pro sprosté jedince. Soběstačné komunity mají tendenci se cítit přizpůsobené a zvládnutelné pro mnoho lidí. Silný duch komunity může cítit zmocnění a revitalizaci - může pomoci účinně bojovat proti osamělosti.

9.... a důvěřujte ostatním

Sociální výzkum naznačuje, že uvolněný, důvěryhodný přístup k lidské povaze a vztahům může podpořit pouze rozvoj osobnosti mladého a emočního zdraví napříč věkovým obdobím.

Průzkumy spokojenosti s životem mají tendenci ovlivňovat život v zemi a její příspěvek k významným a trvalým přínosům pro mysl a tělo. To vše se spojuje do vyváženého receptu na emoční zdraví a pohodu.

Dr. Ramya Mohan, MRCPsych, je od roku 2008 senior konzultantským psychiatrem a lékařským pedagogem v National Health Service UK (NHS). Dr Ramya pořádá samostatnou výstavu umění a komunitní projekt Art Mosaic (16. – 20. Května 2016). Podrobnosti o událostech a její práci jsou na www.ramyamohan.com.