Někteří lidé dostanou pálení žáhy po pití alkoholu a jiní ne. Ale pokud byste raději byli v bezpečí než líto, je asi nejlepší snížit je. Alkohol způsobuje, že dolní svěrač jícnu - který normálně brání žaludečním kyselinám v vstupu do jícnu - se uvolní, čímž se vytvoří otvor pro ty kyseliny prosakovat.
Některá jídla - káva, čokoláda nebo něco pikantního - jsou spojena s pálením žáhy. Ale nezáleží vždy na tom, co jíte - také to, kolik jíte. Předehřívání může způsobit nadýmání žaludku, což ztěžuje správné uzavření dolního jícnového svěrače. Pokud pravidelně trpíte pálením žáhy, zkuste se držet menších jídel a rozložte je po celý den.
Když se po jídle zúčastníte celé třídy HIIT, je to hrozný nápad a to jen zhorší, trochu lehké cvičení - jako na kole nebo na procházce - může vlastně dělat zázraky, pokud jde o zbavení se pálení žáhy.
VÍCE: 7 způsobů, jak zhubnout při chůzi
Je lákavé si lehnout po jídle, ale podle Mayo Clinic je nejlepší počkat nejméně tři hodiny než se dostane také komfortní. Tímto způsobem nebudete usnadňovat žaludeční kyseliny vstoupit do vašeho jícnu.
Tady je další důvod, proč si zvyknout na návyk: Nikotin v cigaretách může způsobit relaxaci vašeho dolního jícnového svěrače, stejně jako alkoholu. Kouření může také bránit produkci slin, což zhoršuje jakékoli příznaky pálení žáhy, které byste mohli zažít.
Nebo jógu. Nebo se projděte. Nebo vyzkoušejte aromaterapii. Jde o to, že musíte relaxovat. Studie ukázaly že trvalé období stresu a vyčerpání může způsobit, že lidé budou více trpět pálením žáhy a jinými gastrointestinálními stavy.
Extra tělesná hmotnost může vyvíjet tlak na břicho, což způsobuje, že vaše žaludeční kyselina putuje do jícnu.
Over-the-counter antacidy pracují rychle, aby zmírnily případy menších nebo příležitostných tísní. Ale pokud zjistíte, že se neustále vypořádáte s pálením žáhy, nebo pokud je vaše pálení žáhy je neuvěřitelně bolestivé, poraďte se se svým lékařem o dalších možnostech. Existuje spousta z čeho vybírat, včetně antihistaminů a inhibitorů kyseliny na předpis, které oba snižují žaludeční kyselinu.