Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.
Když se blížíme ke konci dalšího roku, možná se ocitnete v přemýšlení o všech těch novoročních předsevzetích, která nikdy úplně nepřesáhla první lednový týden.
Pokud chcete mít další pop takže ten nový zvyk drží v posledních několika měsících roku 2017 může odpověď odpovědět nová studie Stylistazprávy.
Ukázalo se, že byste mohli zvýšit své šance na úspěch, pokud vyzkoušíte svůj nový zvyk v konkrétní denní době: ráno, ne večer.
Ve studii právě zveřejněné v časopise Psychologie zdraví, vědci požádali 48 studentů, aby se pokusili vytvořit protahovací rutinu po dobu 90 dnů. Polovině bylo řečeno, aby tak učinili ráno, zbytek večer, zatímco byl sledován po dobu tří měsíců.
A kupodivu se ukázalo, že ti, kteří byli požádáni, aby se ráno protáhli, si rychle vyzvedli svůj nový zvyk, dosažení „automaticity“ - okamžiku, kdy se něco stane skutečným zvykem - téměř o 50 dní dříve než večer tým.
Zatímco tým není jasný, proč účastníci považovali za snazší přijmout svou první zvyk, první test slin odhalili, že jejich hladiny hormonu kortizolu byly ráno vyšší, což jim mohlo pomoci podnítit je k akci.
Bez ohledu na to může být vhodné nastavit budík trochu dříve, pokud chcete vyzkoušet něco nového.
A pamatujte, předchozí studie ukázaly, že vytvoření nového zvyku trvá v průměru 21 dní, takže neztrácejte srdce příliš rychle ...
Z:Prima