Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.
Mít nachlazení není nikdy zábava. To, co začíná jako kontrolní lechtání v zadní části krku, se může proměnit v několik týdnů oslabujících příznaků, které se mohou šířit po vaší rodině jako požár.
„Symptomy obvykle začínají dva nebo tři dny poté, co jste byli vystaveni chladnému viru, kterých je mnoho,“ říká GP Dr. Emma Pooley z BMI Parková nemocnice v Nottinghamu. "Typickými příznaky jsou bolest v krku, ucpaný nebo rýma, kašel a kýchání."
Pokud vy nebo jiní členové vaší rodiny trpíte nachlazením, můžete podniknout jednoduché kroky, abyste se o sebe postarali sami, aniž byste navštívili svého praktického lékaře. Nová kampaň „Zůstaňte dobře“ od NHS naléhá na to, aby více lidí - zejména rodičů s malými dětmi - nejprve použilo svou lékárnu v pohybu což by mohlo pomoci uvolnit čas GP pro nemocnější pacienty a ušetřit tak NHS přibližně 850 milionů GBP rok. Dr Pooley dodává:
"Požádejte svého lékárníka o radu ohledně nejlepších léků nachlazení, které vám pomohou zmírnit vaše příznaky - nepomohou vám zlepšit se rychleji, ale pomůže vám cítit se pohodlněji, až se zotavíte."
Colds: Co potřebujete vědět
1. Mohu jít do posilovny, když mám nachlazení?
„Když máte nachlazení, váš imunitní systém je již aktivován v boji proti infekci, takže namáhavé cvičení staví vaše tělo pod další stres,“ říká Dr. Pooley. "Podle mého názoru je lepší si odpočinout, dokud se nebudete cítit schopni správně pracovat, jinak riskujete prodloužení nemoci a další sabotování tréninkových sezení." Poslouchejte své tělo. Pokud se cítíte unavení, máte potíže s dýcháním a obecně nemáte dostatek energie, je pravděpodobně lepší nechat tělocvičně minout. “
Jemná procházka na čerstvém vzduchu je v pořádku, pokud se na to budete cítit, říká Dr. Edward Gaynor Bupa. „Nemůžete chytit nachlazení chladem, ale určitě byste se měli zahřát, pokud jdete ven,“ pokračuje. „Obecně není moudré dělat nic náročnějšího - už jste dehydratovaní, unavení a bolestiví a možná budete mít problémy s dýcháním. Cvičení všechny tyto příznaky zhorší. “
2. Mohu pít alkohol, když mám nachlazení?
„Alkohol narušuje spánek, který je nezbytný pro to, aby se vaše tělo plně zotavilo, a nejlépe se mu dá vyhnout i pomocí mimoburzovních léků (OTC),“ říká Dr. „Celkový názor by byl takový, že je nejlepší nepít alkohol, když máš nachlazení. Místo toho, jíst zdravé jídlo, pít hodně tekutin a odpočinout si. Pokud chcete ve svém horkém toddiu trochu whisky, není to konec světa, ale pravděpodobně se bez něj zotavíte rychleji. “Doktor Gaynor souhlasí. "Můj názor je, že když mám nachlazení, nechci dělat nic, co by ho mohlo prodloužit, a alkohol to udělá, tak jsem se tomu vyhnul."
3. Mohu si opravdu vzít volno s nachlazením?
"Lidé se cítí provinile za to, že si berou čas na práci s" jen "nachlazení, ale pravděpodobně nebudete produktivní, pokud jste unavení a necítíte se dobře a navíc budete pravděpodobně v ranném stádiu vysoce nakažliví, “říká Dr. Gaynor. "Pokud si můžeš odpočinout, udělej."
„Moje rada je použít svůj zdravý rozum,“ říká Dr. Pooley. "Pokud máte vysokou teplotu, cítíte se vyčerpaní a stěží se můžete dostat z postele, nejspíš nejste v dobrém stavu, abyste šli do práce." Pokud však prochádzate fází kýchání a kašle a cítíte se dostatečně dobře na to, abyste se dostali dovnitř, postupujte podle osvědčených postupů, pokud jde o hygienické rady: kašel nebo kýchejte do tkáně, spíše než do vaší ruky, a zakašlete do loktu, abyste zabránili šíření choroboplodných zárodků z vašich rukou do jiných povrchy.
"Získejte gelový dezinfekční prostředek na ruce, často a důkladně si umyjte ruce a poté použijte suché papírové ručníky. Nezapomeňte však, že se zotavíte rychleji, pokud si dobře odpočinete, a pokud si vezmete čas, který potřebujete, je menší riziko, že se z nachlazení vyvine něco odporného jako infekce hrudníku. Nechcete se vracet jen proto, abyste zjistili, že jste zasaženi dalším virem, který koly o dva týdny později dělal. “
4. Je nezodpovědné jít na párty / dětskou párty s nachlazením?
„Nechoď na párty nebo dětskou párty, pokud pořád kašleš a kýcháš,“ říká Dr. Pooley. „V této fázi budete stále nakažliví, takže zůstaňte daleko, zvláště pokud tam bude jen velmi malé dítě. Pokud jste nejhorší a zima je v závěrečných fázích, je to asi v pořádku, ale nejprve se obraťte na rodiče. “
5. Kdy je chřipka vlastně chřipka?
„Chřipka je způsobena úplně jiným virem, než který způsobuje nachlazení,“ říká Dr. Pooley. "Vina je chřipkový virus - kmeny A a B konkrétně. Chřipka je mnohem vážnější nemoc které vás mohou nechat několik dní spát v posteli s vysokou teplotou (38 ° C), zimnicí, bolestmi hlavy, rýmou a bolestmi svalů. Příznaky chřipky se rychle objevují (nachlazení trvá déle), takže pokud máte pocit, že je to více než nachlazení, můžete vidět svého lékaře na předpis léky, které pomáhají snižovat závažnost symptomů - ale jsou účinné pouze tehdy, pokud jsou užity do 48 hodin od příchodu prvních symptomů na."
Doktor Gaynor souhlasí s tím, že chřipku je třeba brát vážně. „Může to způsobit, že se budete cítit hrozně,“ říká. „Pokud máte základní nemoc, máte více než 65 let nebo máte podezření, že dítě mladší tří let má chřipku, vyhledejte lékařskou pomoc. V opačném případě se poraďte se svým lékárníkem o nejlepším léku, který budete užívat, abyste pomohli zmírnit příznaky, až se zotavíte. Nezapomeňte zjistit, zda máte nárok na chřipku - viz Možnosti NHS za současná kritéria. “
Z:Netdoctor