Proč je zahradnická terapie novým zdravotním trendem, který bychom si všichni měli užívat

Je čas vyndat vaše zahradnické rukavice, protože nejen kopají a plevelují skvělé cvičení, ale také dobrá péče o zahradničení zvyšuje duševní zdraví.

Nedávný výzkum zjistil, že lidé žijící v oblasti bohaté na vegetaci se zlepšili fyzicky i mentálně zdraví a 30% z celkové morálky těží ze života v blízkosti vegetace pocházelo z nižších úrovní deprese.

Nyní se chceme ponořit trochu hlouběji do toho, jak se zahradnictví provádí s cílem zlepšit zdraví lidí.

Profesor Tim Lang z Centra pro potravinovou politiku na City University London říká, že je to všeobecně uznávané kontakt s rostlinami, zvířaty a přírodním prostředím může zlepšit naše fyzické zdraví a duševní pohodu.

„Pro velké množství lidí v naší společnosti - děti i dospělé -, kteří žijí s náročnými fyzickými nebo fyzickými problémy problémy s duševním zdravím, zahradnictví a pěstování komunitních potravin mohou být obzvláště prospěšné, “vysvětlil profesor Lang.

„Takové činnosti mohou zmírnit příznaky závažných onemocnění a zabránit některým z nich podmínky a představit lidem způsob života, který jim může pomoci zlepšit jejich pohodu v EU dlouhodobější. A i když se cítíte dobře, zahradničení je… no, je to velmi pěkná věc. “

Co je to zahradní terapie?

Praktičtí lékaři v Londýně již začali předepisovat zahradničení pomocí Lambeth GP Food Co-operative, který si klade za cíl využít fyzických a duševních terapeutických výhod zahradničení a zároveň zvýšit místní úroveň vyrobit.

Byl zahájen v roce 2013 v Brockwell Park Surgery v jižním Londýně, ale nyní je přítomen na několika ordinacích GP přes čtvrť, kde se nevyužitý venkovní prostor promění v zahrady pro pacienty, kteří pěstují ovoce a zeleninu.

Ed Rosen, jeho ředitel, říká: „Začali jsme se zvláštním zaměřením na pacienty s dlouhodobými zdravotními stavy, jako je diabetes, artritida a astma. Naši pacienti mají tendenci být starší, protože se později v životě vyvinuly dlouhodobé zdravotní stavy.

„Mají také tendenci být více společensky izolovaní a osamělí než mladší lidé, protože často jejich partneři zemřeli nebo se jejich rodiny přestěhovaly. Chtěli jsme tedy vytvořit aktivitu vytvářející zdraví, která se lidem bude líbit. “

Proč je pro vás zahradnická terapie dobrá?

1. Půda je ve skutečnosti antidepresivem

Bylo zjištěno, že půda má podobné účinky na mozek jako antidepresiva zvyšující náladu. Studie University of Bristol a jejích kolegů z University College London se zabývala tím, jak byly myši vystaveny „přátelské“ bakterie, které se běžně vyskytují v půdě, změnily své chování podobným způsobem jako bakterie produkované mikroorganismy antidepresivum.

Chris Lowry, hlavní autor článku, řekl: „Tyto studie nám pomáhají pochopit, jak tělo komunikuje s mozkem a proč je pro udržení duševního zdraví důležitý zdravý imunitní systém. Také nás nechávají přemýšlet, jestli bychom neměli všichni trávit více času hraním v hlíně. “

Když se tým podrobně podíval na mozek myší, našli léčbu bakteriemi Mycobacterium vaccae aktivoval skupinu neuronů, které produkují mozkový chemický serotonin, který reguluje náladu. Zahradníci vdechují bakterie a mají s nimi fyzický kontakt.

Přirozené účinky půdních bakterií lze pociťovat až po dobu tří týdnů, jsou-li experimenty na potkanech náznaky. Mycobacterium antidepresivní mikroby v půdě jsou také zkoumány pro zlepšení kognitivní funkce, Crohnovy choroby a dokonce i revmatoidní artritidy.

2. Zahrnuje všímavost

Možná se budete cítit příliš zaneprázdněni všímavostí, ale výzkum ukazuje, že to může mít obrovský dopad na úroveň stresu, pomáhá odvrátit úzkost, snížit riziko deprese, zvýšit produktivitu a zmírnit nespavost.

Hilda Burke, psychoterapeutka, říká, že zahradnictví je činnost, která podle všeho hodně lidí pomůže dostat se do stavu „toku“. To znamená, že si nevšimnete plynoucího času, nepřemýšlíte zároveň o jiných věcech, neplánujete plány ani nemyjete minulost. Pomáhá tak lidem přepínat se k jiným věcem a zapínat se do současnosti.

Jinými slovy, být více ohleduplný. “Co dělá zahradnictví jedinečným a odlišuje ho od jiných činností, jako je pečení nebo pletení, je to, že nás to doslova spojuje se zemí. Práce s půdou, výsadba věcí, trpělivost, péče o naše sazenice nabízí cennou lekci pro náš osobní život.

"Jak často se cítíme zablokováni věcmi, s nimiž bychom raději nechtěli zašpinit ruce?" Přesto, že jsme trpěliví, milující a pečující o sebe, můžeme, stejně jako zahrady, které máme tendenci, rozkvetnout a růst! “

3. Zvyšuje zdraví mozku

Zahradnictví cvičí vaši mysl i tělo. Využívá řadu našich mozkových funkcí a zahrnuje učení, řešení problémů a smyslové uvědomění, udržuje naši mysl aktivní. Řada studií ukázala výhody terapeutických zahrad pro pacienty s demencí a Alzheimerovou chorobou.

Jedna konkrétní studie zveřejněná v Vyšetřování psychiatrií, řekl, že přínosy zahradnické terapie zahrnují zmírnění bolesti, zlepšení pozornosti, zmírnění stresu a snížení pádů.

Charita Prospívat využívá zahradnictví na pomoc lidem s řadou problémů duševního zdraví, včetně vojáků, kteří zažívají posttraumatický stres. Jeho nedávný výzkum u pacientů s demencí s časným nástupem ukázal, že v průběhu roku se paměť a koncentrace účastníků nezměnily, ale nálada a společenská schopnost se zlepšily.

Kde můžete v rámci léčebného programu provádět zahradnickou terapii?

Mnoho organizací, národních i místních, používá zahradnickou terapii jako součást léčebného programu. Zde je řada:

• Grow2Grow: Umístěný v Kentu (01732 463255).
• Prospívat: Národní charita, jejímž cílem je umožnit pozitivní změnu v životě zdravotně postižených a znevýhodněných osob pomocí zahradnictví (020 7720 2212).
• Charitativní organizace Greenfingers: věnované poskytování zahrad pro děti, sourozence a rodiny, které používají hospice po celé Velké Británii (01494 674749).
• Pomoc pro charitu hrdinů: věnovaná podpoře bývalých pracovníků a žen, zahrnuje v rámci svého programu zahradnickou terapii (01980 846459).

Z NetDoctor.