Jak podpořit milovaného člověka s problémem duševního zdraví

Alespoň jeden ze čtyř z nás bude v určitém okamžiku svého života bojovat s duševním zdravím - tak proč o tom stále mluvíme tak špatně? Stigma duševního zdraví prošla v posledních letech dlouhou cestou, ale když se potýkáme s přítelem nebo partnerem, který bojuje, mnozí z nás se stále cítí nepohodlně nebo panika, když říkají špatnou věc.

To nemusí být komplikované. Pokud se obáváte o někoho důležitého ve vašem životě, zde je šest způsobů, jak jim pomoci při hledání podpory, kterou potřebují.

1. Nabídněte jim „měkké místo k přistání“

To nejlepší, co můžete udělat pro někoho, o kterém si myslíte, že by se mohlo potýkat, je prostě být tam a dát se k dispozici. Pro lidi, kteří bojují s problémy duševního zdraví - ve skutečnosti pro kohokoli z nás - je důležité se o ně postarat a mít bezpečný prostor, ve kterém budou mluvit o našich pocitech.

Nige Atkinson, autor knihy Odd Man Outkniha o duševním zdraví mužů popisuje toto jako „měkké místo pro přistání“ a říká, že jemný a rozumný přístup je nejlepším způsobem, jak vytvořit prostředí, ve kterém se váš milovaný člověk cítí schopen se otevřít.

2. Zahajte konverzaci

Nezapomeňte, že i když se s vámi cítí dobře, nemusí se nutně cítit schopni zahájit tak obtížnou konverzaci, takže buďte připraveni učinit první krok.

„Mohli by se stále vyrovnat se svými myšlenkami a pocity a těžko se o tom mluvit nahlas. Nebo se mohou cítit docela ustaraní a nemají tušení, kam se obrátit, “říká Rachel Boyd, Information Manager ve společnosti charita duševního zdraví Mind.

„Někdy mají lidé pocit, že by o pomoc neměli žádat, protože by to byla ztráta času nebo že o tom není dost významné, aby o nich mluvili. Vše, co můžete udělat pro zahájení této konverzace, je opravdu užitečné, “dodává.

Opět buďte opatrní, používejte obecné otázky a postřehy, například: „Vypadáte trochu staženě, je to tak že? “nebo„ Všiml jsem si, že nejste sami, jak se cítíte? “, takže vědí, že máte obavy a dychtiví Pomoc.

3. Poslouchat

Všichni jsme přirozeně nakloněni hledat odpovědi a řešení, ale Rachel říká: "nepodceňujte důležitost pouhého naslouchání. Myslím, že lidé mají tendenci chtít výsledky, ale ve skutečnosti je to ta podpora, láska a péče, které mohou být nejdůležitější součástí. ““

Dodává: „I se všemi nejlepšími úmysly je nemožné mít všechny odpovědi a vyřešit všechny ostatní problémy. “Jak frustrující, jak to může být, nezapomeňte, že jen pocit, že slyšíte a rozumíte, může pro vás znamenat velký rozdíl miloval jednoho.

4. Netlačte příliš tvrdě

Zde přichází měkká část vašeho „měkkého místa k přistání“. Bez ohledu na to, jak moc chcete pomoci, nemůžete donutit svého přítele nebo partnera, aby hledal pomoc, pokud nejsou připraveni nebo ochotni tak učinit.

Zejména pro muže Nige říká: „Co se může někdy stát, může žena ve svém životě jít, pojď, otevři se mi!“ a mezitím je stahuje se dovnitř, protože má neuvěřitelný strach z toho, že je vnímán jako slabý, a opravdu neví, jak se orientovat v emocionálním krajina."

V těchto případech můžete konverzaci aktivně ukončit pouhým příliš tvrdým tlačením a tím, abyste se cítili nepříjemně.

"Pamatujte, že je na konečném rozhodnutí toho člověka, aby si našel pomoc pro sebe, a nemůžete je donutit, aby si to vyžádali." Vaším úkolem je podporovat je a povzbuzovat je, “říká Rachel.

5. Pomozte jim najít informace a zdroje

Jedna skutečně praktická a hmatatelná věc, kterou můžete udělat, je pomoci označit relevantní informace a zdroje. Mohlo by to být hledání webů, knih a linek pomoci, které by mohly najít užitečné, nebo zjišťování místních možnosti podpory - vyhledávání Google, která jsou pro vás rychlá a snadná, ale mohou se cítit naprosto správně Nyní.

„Povzbuzovat je, aby hovořili se svým praktickým lékařem, je vždy opravdu důležitým prvním krokem, protože mohou být opravdu dobrým vstupem do lokální pomoci,“ říká Rachel.

Pokud mají obavy z toho prvotního rozhovoru se svým praktickým lékařem, Kampaň mysli najdete slova nabízí spoustu informací a rad ohledně toho, co říct.

6. Nezapomeňte se také postarat o sebe

Tato rada je často přehlížena, ale je to opravdu důležité - nebudete-li na svého přítele nebo partnera, nebudete-li vyhořeni a budete také bojovat, nezapomeňte se postarat o svou vlastní pohodu.

"Stanovte hranice toho, co můžete a co nemůžete udělat. Vezměte si od této osoby nějaký čas, pokud je to všechno moc, a ujistěte se, že se staráte o věci, jako je strava, spánek, fyzická aktivita a jakékoli vlastní duševní problémy, “říká Rachel.

Další rady a informace získáte na webových stránkách společnosti Mind: www.mind.org.uk nebo na infolince 0300 123 3393.