Jak zvýšit vaši paměť pomocí triku od Sherlocka Holmese

Je pro vás těžké zapamatovat si věci? Máte štěstí, protože nová vědecká studie odhalila, že byste mohli mít vzpomínku na mistra světa, pokud máte správný výcvik.

Nálezy založené na mozkových skenech 23 mistrů světové paměti ukázaly, že jde spíše o propojení mozku než o anatomii. Neurovědci proto zjistili, že jsou schopni vlak lidé s běžnými paměťovými schopnostmi soupeřit s odborníky.

„Dobrá vzpomínka je něco, co byste se mohli naučit a na co byste mohli trénovat,“ řekl hlavní výzkumný pracovník Dr. Martin Dresler z Radboud University Medical Center v nijmegenu v Nizozemsku BBC. "A pokud použijete strategické mnemotechnické tréninkové paměťové strategie, můžete si paměť výrazně zvýšit, i když máte na začátku velmi špatnou paměť."

Ale kam k tomu Sherlock přijde?

Studie paměti, publikovaná ve vědeckém časopise Neuron, ukázali, že nejlepší způsob, jak vycvičit svůj mozek, aby si více pamatoval a vzpomněl si na velké množství informací, je pomocí mnemotechnických tréninkových nebo paměťových zařízení.

Představujeme pamětní palác! (Nebo použití loci, z technického hlediska.)

Sherlock fanoušci si dobře uvědomí tuto paměťovou techniku ​​a uvidí, jak se Baker Street sleuth vchází do jeho paláce mysli, aby si během obtížného vyšetřování vzpomněl na důležité informace.

Omlouvám se, Sherlocku, protože tato metoda ve skutečnosti pochází z mnohem většího období ve starověkých řeckých a římských dobách. Přejděte dolů a zjistěte, jak získat přístup ke svému vlastnímu paláci paměti.

Co studie zahrnula?

Mozky šampiónů paměti byly skenovány pomocí funkčního zobrazování magnetickou rezonancí (fMRI), přičemž se zaznamenávala aktivita mozku pomocí identifikace změn průtoku krve. Vědci pak porovnali svůj mozek s mozkem lidí podobného věku a IQ. Ve vzorcích připojení byly jen malé rozdíly.

"Tam jsme se dozvěděli, že neurobiologické rozdíly mezi těmito šampióny světové třídy a více nebo." méně normální kontrolní subjekty se zdají být docela rozšířené, distribuované a jemné, “vysvětlil dr. Dresler.

Během výzkumu vědci poté testovali, zda se paměťové schopnosti lidí mohou zlepšit. Někteří lidé dostali techniky používané mistry v paměti, jiní měli trénink paměti, který nezahrnoval mnemotechnické metody aka. palác paměti, zatímco zbytek neměl vůbec výcvik.

Účastníci byli trénováni po dobu 30 minut denně po dobu šesti týdnů, poté byly jejich mozky znovu naskenovány.

Zjištění

Z výsledků vyplynulo, že ti, kteří trénink použili mistři světové paměti, viděli velký nárůst schopnosti paměti. Před tréninkem mohli recitovat 26 až 30 slov ze seznamu 72. Zatímco po tréninku si mohli vzpomenout na více než 60. A jejich mozky vykazovaly změnu ve vzorcích připojení.

„V jistém smyslu skutečně rozvíjejí mozkové vzorce, které nám připomínají vzory paměťových atletů,“ řekl dr. Dresler. "Tento specifický vzorec v mozkové konektivitě se zdá být neurobiologickým základem těchto zvýšených a vynikajících výkonů paměti."

Studie zjistila, že ačkoli tato paměťová zařízení jsou skvělá pro zapamatování dlouhých seznamů informací, není jasné, zda pomáhají zlepšit každodenní paměť. Takže neuvěřitelně užitečný, když jste na nákupech, ale méně na těch příležitostech, kdy jdete do místnosti a zapomínáte docela, proč jste tam nejdřív byli.

Jak používat svůj vlastní paměťový palác

Tato metoda zahrnuje představu, jak se procházíte po místě, které dobře znáte, například v budově, a pomocí každého umístění vizuálně vyzýváte k ukládání informací.

1. Vyberte si svůj palác

Musí to být prostor, se kterým jste opravdu obeznámeni, a který může chodit v hlavě a zahrnovat všechny podrobnosti. Může to být váš domov, vaše zahrada, vaše oblíbená pěší cesta.

2. Vyberte si cestu kolem svého paláce

Součástí procesu je duševně procházka palácem, takže vyberte trasu. Mohlo by to jít dovnitř předními dveřmi, např. Chodit po přízemí a pak jít nahoru. Nebo to může být procházka po obvodu vaší zahrady a pozorování různých rostlin.

3. Poznamenejte si podrobnosti na vaší trase

Každý prvek vaší mentální prohlídky paláce se může stát paměťovým slotem, takže si udělejte čas na sestavení nábytku, úložiště, obrázků, květin, stromů atd. Do vaší trasy.

4. Praxe!

Než začnete spojovat svůj palác se vzpomínkami, musíte mít svou mentální cestu konkrétní v hlavě. Koneckonců, chcete si pamatovat vzpomínku, ne to, co přijde ve vašem paláci! Procházejte se svým palácem několikrát denně, abyste jej plně zatmelili do hlavy.

5. Vytvořte přidružení paměti

Pro vše, co potřebujete mít na paměti, přiřaďte mu místo v paláci pomocí paměťového kolíku. Například, pokud si potřebujete zapamatovat nákupní seznam, mohou být předními dveřmi mléko - chvilku vizuálně spojíte přední dveře s mlékem. Možná byste si mohli představit, jak to mléko kape. Dalším prominentním prvkem v paláci, možná na pohovce, by mohl být chléb. Představte si, jak sedí na pohovce vyrobené z chleba, abyste upevnili spojení ve své paměti.

6. Navštivte palác

Nakonec, když si potřebujete vzpomenout na informace, navštivte palác a projděte jej. Předání každé funkce, kterou jste přidružili k položce na seznamu, by mělo spustit paměť, aby vyrazila do vaší hlavy.

Tato technika by mohla být použita pro vyvolání nákupních seznamů, receptů, jaké léky užívat ráno, hesla a mnoho dalšího - cokoli, co lze rozdělit na menší segmenty.