Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.
Probudili jste se někdy po dobrém osmihodinovém odpočinku a zjistili jste, že se stále cítíte unavení? Nedávný výzkum ukázal, že je toho víc než jen dostatek spánku.
AsapSCIENCE rozhodl se prozkoumat možné důvody únavy, přestože má dostatek spánku. Ve svém posledním videu odhalují, že pokud víte, že váš skutečný spánek není problém, pak druhou nejčastější příčinou únavy je nedostatek pohybu a špatná strava.
"Studie po studiu zjistila dospělé, kteří začali lehké cvičení několikrát týdně vykázalo více energie po šesti týdnech, “říká video. "Lidé, kteří pravidelně cvičí, také hlásí, že spí lépe, i když studie ukazují, že už nespí."
A pokud se při probuzení spoléháte na kávu, může to mít nepříznivý účinek. Důvodem je skutečnost, že kofein blokuje složený adenosin v mozku, díky kterému se v noci cítíte ospalý.
Adam Kuylenstierna / EyeEmGetty Images
„Konzumace kávy nebo energetických nápojů méně než šest hodin před spaním může v konečném důsledku ovlivnit kvalitu spánku,“ říká video. "V důsledku toho lidé, kteří nepoužívají kofein, často hlásí, že se ráno cítí méně unavení."
Dalším klíčovým důvodem, proč se neustále cítíte unavení, je dehydratace. Nedostatek vody v těle zhušťuje krev, která zpomaluje kyslík a živiny pronikající do vašich orgánů a svalů. To nakonec vede ke zdlouhavosti.
Když už mluvíme o pití, alkohol má opačný účinek vody a alkoholu zvyšuje pocity únavy. Rovněž snižuje kvalitu spánku.
Zatímco strava a nedostatek pohybu hrají zásadní roli, pokud jde o únavu, duševní zdraví má také dopad na hladinu energie. Stavy, včetně stresu, úzkosti a deprese, mohou odvádět vaši energii, takže se cítíte unaveni.
Podívejte se na celé video zde:
Pokud to nezní jako ty, tady jsou 7 dalších zdravotních důvodů se cítíte neustále unavení.