Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.
Ničí vás sezónní alergie spát? Pro mnoho senná rýma U pacientů trpících alergií může být spánek s alergií problematický a frustrující, což často vede k nedostatku spánku.
„Více než 20 % populace Spojeného království trpí alergiemi, které mohou být vyvolány řadou věcí v našich ložnicích, včetně roztočů, plísní a bakterií,“ Steve Adams, generální ředitel společnosti Matrace online, říká. "Jak mezi půlnocí a čtvrtou hodinou ranní narůstá vyhledávání výrazu "senná rýma spánek", naznačuje to, že mnoho Britů naše alergie drží vzhůru."
Některé z běžných senná rýma příznaky zahrnují rýmu, svědění očí a kýchání, od mírného podráždění až po závažnější účinky. Pokud se vám nedaří tvrdě usnout, podívejte se na některé z jednoduchých věcí, které můžete udělat...
1. Naneste vazelínu na nosní dírky, abyste zachytili částice pylu, než je vdechnete. Malý šmouh kolem okraje vašich nosních dírek by měl stačit.
2. Vytvořte si pylovou bariéru tím, že si během dne přehodíte přes peřinu náhradní prostěradlo.
3. Pokud máte domácí mazlíčci, pokuste se je držet mimo ložnici. Steve dodává: „Držte domácí mazlíčky mimo ložnice, abyste snížili prašnost a alergeny. Pokud se vaši mazlíčci dostanou do vaší postele, přejeďte si po podestýlce mokrou gumovou rukavicí, abyste rychle sesbírali chlupy.“
Tetra obrázkyGetty Images
4. Perte lůžkoviny jednou týdně na 60 °C, abyste zabili pylové částice. Pokud zjistíte, že se vám nedaří usnout, můžete si povlečení měnit častěji.
5. Před spaním si vypláchněte oči a nos sladkou vodou.
6. Když jdete spát, svažte si dlouhé vlasy dozadu, aby vám pyl nepadal na obličej.
7. Zavřete všechna okna a dveře, aby se pylové částice nedostaly zvenčí. Během letních měsíců, kdy je hladina pylu vysoká, mějte okna zavřená i přes den.
8. Vezměte si antihistaminikum půl hodiny před spaním.
Líbí se vám tento článek? Přihlaste se k odběru našeho newsletteru aby vám bylo více podobných článků doručeno přímo do vaší schránky.
PŘIHLÁSIT SE
Hledáte nějakou pozitivitu? Dostat Život na venkově časopis zveřejňovaný prostřednictvím vaší poštovní schránky každý měsíc. PŘIHLÁSIT SE NYNÍ
21 nejlepších produktů, které vám pomohou spát
Jezevčí balzám Balzám na spaní
KUP NYNÍ
Vetřete si tento certifikovaný organický zklidňující balzám s vůní levandule a bergamotu na spánky, obličej, krk nebo tepové body před spaním a připravte se na blažený spánek.
Povlak na polštář Jasmine Silk
KUP NYNÍ
Hedvábí je ideální pro úlevu od svědivých kožních onemocnění, jako je rosacea a ekzém, a bylo prokázáno, že zabraňuje vysychání obličeje a vlasů. ven a udržet vás v pohodě, tak vyměňte své bavlněné povlaky na polštář za tento luxusní 100% hedvábný povlak na polštář Momme 19 a připravte se na spánek jako dítě.
Čaj Ospalé krávy
KUP NYNÍ
Snová směs uklidňujícího heřmánku, uklidňujícího citronu a majoránky navržená tak, aby vám pomohla ulovit zeds, postavte konvici a uvařte si trochu krásného spánku s touto limitovanou edicí kravín Sleepy čaj.
Sound Oasis White Noise Machine
KUP NYNÍ
Pokud lehce spíte a snažíte se unášet proudy, využijte sílu bílého zvuku k uvolnění svého mozku a pomozte vám usnout! Ideální pro dospělé i děti, díky 10 různým zvukům tento gadget změní kvalitu vašeho spánku.
Parfémovaný balzám na spaní
KUP NYNÍ
Uklidňující květinová směs levandule, heřmánku, palmarosy, Ho Wood, Bois de Rose a Geranium s orientálními tóny Ylang Ylang, hřebíček a pačuli, tento krásný balzám je navržen tak, aby uklidnil vaši mysl a uvolnil vaše tělo, takže si můžete spánek.
Nosí maskující spánkové brýle BOSE
KUP NYNÍ
Špičková technologie spánku Bose® Sleepbuds™ přináší uklidňující zvuky, které blokují noční zvuky a pomáhají vám usnout (a zůstat) spát. Byly speciálně navrženy tak, aby zůstaly na místě celou noc a umožnily vám klidný spánek.
Sprej na polštář z peří a peří
KUP NYNÍ
Výzkum ukazuje, že levandule zvyšuje typ mozkových vln spojených s relaxací. Nastříkejte si tuto jemnou infuzi levandulových a heřmánkových esenciálních olejů na polštář v noci, abyste snížili úzkostnou mysl a podpořili klidný noční spánek.
Špunty do uší Pluggerz Sleep
KUP NYNÍ
Díky filtru navrženému k odstranění hluku na pozadí bez úplného zablokování vašeho ucha (takže stále slyšíte důležité věci zní jako váš budík nebo děti) tyto špunty do uší jsou vyrobeny z odolného a flexibilního hypoalergenního silikonu, který si zachovává tvar.
Snoreeze úleva od chrápání
KUP NYNÍ
Chrápe váš partner jako traktor? Oral Device Snoreeze je chránič úst navržený tak, aby blokoval hlasité chrápání. Funguje tak, že jemně drží čelist v poloze, aby se otevřely dýchací cesty a umožnilo se snadné dýchání (a uslintaná pusa na dobrou noc).
Casper matrace z paměťové pěny
KUP NYNÍ
Matrace se může zdát jako velká investice, ale za dobrý spánek to stojí! Díky paměťové pěně uvolňující tlak a pružné, prodyšné horní vrstvě vám matrace Caspar zanechá pocit podpory a beztíže, ideální pro vysněný spánek.
Nosní zařízení MUTE snore less
KUP NYNÍ
Další z nich pro chrápače ve vašem životě, tento nosní dilatátor je měkký, poddajný polymerový stent, který zvyšuje objem vzduch proudí nosem během spánku, zmírňuje přetížení – pomáhá zastavit chrápání a umožňuje vám spát jako miminko.
Zatížená deka
KUP NYNÍ
Pokud se snažíte usnout, tato vážená, smyslová deka je pro vás! Je to jako teplé, velké objetí, které bylo navrženo tak, aby uklidnilo vaše tělo, zvýšilo vaši přirozenou produkci serotoninu a melatoninu a snížilo stres a úzkost. Blaho...
Sprej Puressentiel Rest & Relax Air
KUP NYNÍ
Tento 100% přírodní vzduchový sprej s 12 esenciálními oleji na podporu klidného spánku s uklidňujícími, relaxačními a uklidňujícími vlastnostmi podporuje přirozenou relaxaci, takže se můžete soustředit na dobrý spánek.
Mack's Slim Fit špunty do uší
KUP NYNÍ
Tyto tenké ušní zátkové chrániče sluchu, které jsou ideální pro neklidného spáče, byly vyrobeny s velmi nízkým tlakem, potaženy a zúžená pěna poskytuje pohodlí a lepší hygienu, takže se můžete soustředit na to, co potřebujete spánek.
Sprej na polštář na hluboký spánek
KUP NYNÍ
Tento rychle působící sprej na polštář pomáhá snižovat úzkost spojenou se spánkem a pomáhá zavírat oči před spaním, což vám umožní rychleji usnout a probudit se svěží. Jednoduše ji nastříkejte na polštář a připravte se na blažené podřimování.
Budicí světlo Lumie Bodyclock
KUP NYNÍ
Praktický tatínek spánkových gadgetů, budík Lumie Bodyclock vás probudí přirozeným, postupně zesvětlující světlo podobné východu slunce, které vám pomůže cítit se svěží, bdělí a nabití energií celý den. Co nemilovat?
Tisseand spát lépe
KUP NYNÍ
Lahodná směs esenciálních olejů z pomeranče, petit grain a koriandru, využijte sílu aromaterapii a navádějte tento tříkrokový spánkový rituál na své tepové body před spaním pro blaženost noční kip.
Polštář Simba Hybrid® s OUTLAST®
KUP NYNÍ
Je málo známým faktem, že teplota hraje zásadní roli v kvalitě spánku. Hybridní polštář Simba je dodáván s technologií Outlast, která reguluje vaši tělesnou teplotu tím, že absorbuje a uvolňuje teplo, a udržuje váš polštář v dokonalé teplotě přes noc.
RESCUE Night Liquid Melts 28 kapslí
KUP NYNÍ
Pokud vás sužuje opičí mysl a snažíte se usnout, jednoduše si v noci naneste Liquid Melt na jazyk. Jedinečná kombinace RESCUE esencí a Bach Original Flower Essence napomůže uvolněné mysli a klidnému spánku.
Bezdrátová sluchátka SleepPhones
KUP NYNÍ
Pokud jste neklidný spáč, ale špunty do uší vám nefungují, zablokuje to hluk přehráváním vašeho oblíbeného melodie nebo chladivé uklidňující meditační zvuky a rytmy zlepšující spánek, které vám umožní přirozeně se unášet spát.
Ovladač pro uklidňující zvuky Lifemax
KUP NYNÍ
Pokud bojujete s tinnitem nebo žijete v hlučné čtvrti, tento chytrý přístroj s bílým šumem vám pomohl navrženy tak, aby vám pomohly relaxovat a uvolnit se díky uklidňujícím zvukům přírody, které zmírňují stres a uvolňují nespavost.
Tento obsah vytváří a spravuje třetí strana a je importován na tuto stránku, aby uživatelům pomohl poskytnout jejich e-mailové adresy. Další informace o tomto a podobném obsahu možná najdete na piano.io.