Vyhoření: 6 raných příznaků syndromu vyhoření a jak se mu vyhnout

Syndrom vyhoření může ovlivnit všechny oblasti vašeho života. Neustálé vystavování se stresovým situacím – včetně dlouhé pracovní doby, péče o nemocného člena rodiny nebo špatné sebeobsluhy – může vést k tomuto stavu vyčerpání. I když syndrom vyhoření není vždy snadné odhalit, dobrou zprávou je, že ho lze léčit (a předcházet mu) správnými kroky.

V posledních zprávách, divoká zvěř Chris Packham oznámil, že odstupuje od veškeré televizní práce na tři měsíce, kvůli syndromu vyhoření. Mezitím Jacinda Ardenová řekla, že odstupuje jako premiérka Nového Zélandu, protože „už nemá dost v nádrži“, aby mohla tuto práci vykonávat.

Když přemýšlíme o svém vlastním životě a snažíme se přijmout a pomalý život životního stylu, podíváme se na rané příznaky syndromu vyhoření – a na to, jak můžete syndrom vyhoření napravit. Pokračujte ve čtení pro vše, co potřebujete vědět...

Jaké jsou příznaky syndromu vyhoření?

Vyhoření lze nejlépe popsat jako stav těžkého emočního, fyzického a duševního vyčerpání. Někteří mohou zjistit, že nemají motivaci, zatímco jiní mohou pociťovat fyzické příznaky, jako jsou bolesti hlavy nebo žaludku.

„Vyhoření není technicky diagnóza duševního zdraví sama o sobě, ale odkazuje na soubor příznaků. Okamžik, kdy se stres stává nezvládnutelným, je pro každého jiný a každého ovlivní jinak,“ říká Drew Berrie, vedoucí oddělení pohody na pracovišti Mysl, vypráví Život na venkově.

Pokud trpíte syndromem vyhoření, můžete pociťovat:

1. Zcela fyzicky i psychicky vyčerpaný

2. Mít malou motivaci

3. Pociťujte podrážděnost nebo úzkost

4. Podívejte se na pokles vašeho pracovního výkonu

5. Zažijte fyzické příznaky, jako jsou bolesti hlavy nebo bolesti žaludku

6. Mít problémy se spánkem

Jak řešíte vyhoření?

Odrazit se od syndromu vyhoření není rychlé řešení, ale existují návyky, které si můžete osvojit, abyste se zotavili. Ujistěte se, že upřednostňujete odpočinek, dokončete práci včas, dělejte si pravidelné přestávky, udělejte si čas na cvičení, dostatek spánku a vyrazte ven i během rušných dnů. Neexistuje univerzální lék na vyhoření, takže udělejte to, co vám vyhovuje.

„Spoustu příčin stresu mohou řešit zaměstnavatelé, zejména manažeři lidí a HR týmy,“ říká Drew.

„Personálové a manažeři se musí ujistit, že zaměstnavatelé investují do intervencí v oblasti pohody na pracovišti, a víme, že malá, levná opatření mohou mít velký vliv na zlepšení produktivity, morálky a věrnost; stejně jako snížení nepřítomnosti v nemoci.

„Věci jako pružná pracovní doba, velkorysá roční dovolená, pravidelné dohánění a dotované lekce cvičení jsou dobrým místem, kde začít a mohou mít skutečný význam. Je také opravdu důležité, aby manažeři a vyšší lídři byli vzorem dobrého chování tím, že si budou dělat přestávky na oběd a nebudou rutinně pracovat nad dohodnutou dobu."

Je syndrom vyhoření nervové zhroucení?

Vyhoření má některé podobné příznaky a symptomy jako nervové zhroucení, nicméně charitativní organizace Mind vysvětluje, že je lepší používat termín krize duševního zdraví.

"Krize duševního zdraví je, když se cítíte na bodu zlomu a potřebujete naléhavou pomoc. Můžete se cítit extrémně úzkostlivě a mít záchvaty paniky nebo flashbacky,“ dodává Drew. „Nebo se můžete cítit sebevražda nebo sebepoškozování. Nebo můžete mít epizodu hypománie nebo mánie (pocit velmi povznesený) nebo psychózu (možná slyšíte hlasy nebo se cítíte velmi paranoidně).

Existuje mnoho věcí, které mohou přispět ke krizi duševního zdraví, včetně:

• Vypořádání se s úmrtím
• Závislost
• Zneužívání
• Problémy s penězi
• Rozpad vztahu
• Stres na pracovišti
• Zkouškový stres
• Problémy s bydlením

❗️Pokud se tak cítíte, zasloužíte si podporu. Nejrychlejší způsob, jak získat naléhavou pomoc, je zavolat na číslo 999 nebo jít do nejbližší A&E❗️