Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.
Je samozřejmé, že vítáme slunce a vše, co s ním je - svěží, zelená zahrada, jasná, krásná rána a pozitivní zvuk, který přináší všem, kterým předáváme ulice.
Ale je tu jedna věc, na kterou jsme Britové zvyklí, a to se pokouší spát v těchto vlhkých nocích.
Abychom se ujistili, že slunce letos v létě nepřineslo ani jednu nevýhodu, postupujte podle našeho průvodce o tom, jak spát v žáru ...
1. Udržujte svůj pokoj v pohodě
Optimální teplota v ložnici pro spánek je 16 - 18 stupňů, takže v závislosti na směru, kterým vaše ložnice čelí, podnikněte kroky, abyste zabránili jejímu zahřívání během dne. Zavřete závěsy a žaluzie, pokud vám slunce v noci odpoledne nebo večer protéká oknem.
Ložnice na severozápadní straně domu jsou nejchladnější. Můžete také vyzkoušet ventilátor nebo odvlhčovač.
Tip: Před ventilátor umístěte misku ledu a kolem místnosti cirkuluje chladná mlha.
2. Ochlazení před spaním
Za teplého večera se snažte vyhnout tomu, aby se během hodiny vyvinulo něco namáhavého, než budete chtít spát, abyste se vyhnuli dalšímu zvýšení tělesné teploty. Je ironií, že se teplá sprcha před spaním může skutečně pomoci ochladit, když uschnete.
Tip: Běh na zápěstí a nohou pod studenou vodou po dobu několika sekund před spaním je dalším dobrým způsobem, jak okamžitě ochladit krevní oběh.
3. Udržujte svoji postel v pohodě
Vyměňte si zimní peřinu za prostěradlo a ujistěte se, že vaše pyžamo je bavlna. Můžete také zkusit vložit polštář do mrazničky na pár minut před tím, než jdete spát (samozřejmě za předpokladu, že je to čisté).
Tip: Proč také nevkládat láhev s horkou vodou do mrazničky a vytvořit ledový obal? (Nejprve zkontrolujte štítky produktů.)
Getty Images
4. Ochlaďte svou mysl
Pod studenou vodou proveďte vlhký flanel a důkladně jej vypusťte. Při driftu ho položte na čelo a jakkoli se mohou cítit teplé jiné oblasti, soustředte se na chladný pocit na čele.
Tato vědomá forma jednoduchého zprostředkování také pomůže vaší mysli vypnout se. Pamatujte si, že čím více frustrujete, dostanete se žárem, tím teplejší se budete cítit a tím horší budete spát.
5. Připravte si žaludek
Jíst menší a pravidelnější jídla v horkých dnech pomáhá tělu trávit jídlo účinněji po celý den. Jíst velké jídlo později večer může udržet tělo vzhůru, když se ho snaží zpracovat.
A pamatuj...
Tyto teplé večery mohou vést ke zvýšenému pocení v noci, takže se ujistěte, že ráno pijete hodně vody, abyste doplnili své tekutiny.
Sladké sny, všichni!