Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.
Existuje mnoho věcí, které můžeme udělat, abychom udrželi zdraví a zdraví, od stravování výživnou stravou po pravidelné cvičení. Ale co je úplně nejlepší věc, kterou můžeme udělat, abychom se zbavili stárnutí?
Podle vědy to má být spát osm hodin za noc.
Zajištění, že si vždy odpočineme po celé noci, může zvýšit naše šance na dlouhý, zdravý život a udržet naše mozky aktivnější a ostřejší, jak stárneme. V některých studiích je nedostatečné spánek pravidelně spojeno se zvýšeným rizikem rozvoje stavy, jako je Parkinsonova nemoc nebo demence (i když s nimi je spojeno mnoho dalších faktorů) nemoci).
Mluvíme Mail online„Profesor Chris Fox, odborný asistent ve stárnoucí psychiatrii na University of East Anglia, řekl: "Mozek zpracovává a ukládá vzpomínky ze dne, zatímco spíme a čistíme se." toxiny. Pokud tyto toxiny nejsou vyčištěny, může to vést k zánětu v těle. Přestože zánět je obecně prospěšnou odpovědí na poškození nebo infekci tkáně, je-li rozsáhlý nebo dlouhodobý, může poškodit zdravé tkáně a narušit normální buněčnou funkci.
„Výzkum naznačuje, že to způsobují akutní nemoci nebo zranění - například zlomenina kyčle zánět může urychlit demenci a zánět v mozku uvolňuje neurochemikálie, které to může poškodit. “
Tetra ImagesGetty Images
Spojení mezi spánkem a demencí však není vždy jasné. Alzheimerova společnost uvádí: „Spánek a demence jsou komplikované téma. Různé typy demence jsou spojovány s různými problémy se spánkem. Vědci si také nejsou jisti, jakým směrem interakce probíhá - zda špatný spánek způsobuje nebo zhoršuje demenci nebo zda demence vede ke špatnému spánku. Někteří vědci se domnívají, že obě tyto teorie mohou být pravdivé, a vztah může být kruhový. ““
Ukázalo se však, že spánek zvyšuje pohodu, úroveň energie a koncentraci. Ale je důležité nejen získat doporučení množství spánku, ale také k dosažení hlubokého, klidného a kvalitního spánku.
Chcete zlepšit svůj spánek? Přečtěte si tyto užitečné 20 tipů na spánek.