Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.
Vědci zjistili, že pouhých 10 minut světelného cvičení denně může zlepšit vaši paměť a posílit mozkovou sílu.
Třicet šest zdravých dobrovolníků ve svých raných 20 letech provedlo testy kognitivního zpětného vyvolávání, zatímco skenování bylo prováděno na jejich mozcích, jako součást studie na Kalifornské univerzitě.
Účastníci dokázali lépe rozlišit mezi podobnými obrazy běžných předmětů po provedení 10 minut jóga, chůze nebo Tai-Chi. Důvodem byla zlepšená komunikace mezi hippocampem - malou zakřivenou částí mozku, která pomáhá vytvářet nové vzpomínky - a kortikální oblastí, ze které si vzpomínáme na živé vzpomínky.
Byla také sledována nálada, kdy účastníci po aktivitě hlásili „vylepšenou náladu“.
Výsledky neurovědců byly publikovány ve vědeckém časopise, Sborník Národní akademie věd začátkem tohoto týdne. Nyní doufají, že napodobují podobné výsledky u starších účastníků.
Vedoucí projektu Michael Yassa uvedl, že „hlavním cílem týmu je pokusit se vypracovat předpis cvičení, který mohou používat starší dospělí, kteří by mohli mají postižení nebo poruchy pohyblivosti, ale přesto si mohou osvojit velmi jednoduchý cvičební režim a být schopni zabránit kognitivnímu poklesu “.
„Večerní procházka je dostačující pro získání nějaké výhody,“ dodal.