Tento tip na zdravé stravování vám pomůže zůstat v doporučeném denním příjmu kalorií

Úřední doporučený denní příjem kalorií - 2 000 pro ženy a 2 500 pro muže každý den - je skvělým výchozím bodem přijde na plánování jídla, ale může být obtížné přesně vědět, kolik kalorií navíc bereme během snídaně, oběda a večeře.

Podle veřejného zdraví Anglie dospělí ve Velké Británii konzumují denně o více než 200 až 300 kalorií více, než kolik potřebují, a mnozí si nejsou jistí, kolik kalorií by měli konzumovat celkově. Abychom pomohli s řešením tohoto takzvaného „kalorického creepu“, uvedla organizace svůj nový „Jeden vy'kampaň usnadňující správu příjmu kalorií, zejména při jídle.

Kampaň zavedla nové pravidlo 400-600-600 - to je kolem 400 kalorií na snídani, 600 na oběd a 600 na večeře plus pár zdravějších svačinek a nápojů mezi nimi jako součást vyvážené stravy 2 000 kalorií pro ženy a 2 500 pro muži.

Protože se na cestách spotřebovává zhruba čtvrtina kalorií, do kampaně se zapojili maloobchodníci včetně Greggs, McDonalds, Starbucks a Subway, aby pomohli zákazníkům najít 400 a 600 kalorií.

"Je zřejmé, že nadbytek kalorií vede k nárůstu tělesné hmotnosti pro mnoho lidí, “uvedla iniciativa Dr. „Zaneprázdněný život a příliš mnoho jídla znamenají, že často jíme více jídla, než si uvědomujeme - zejména když popadáme jídlo a kolem. To může mít významný dopad na naše pasy a naše zdraví.

„Tip 400-600-600 může lidem pomoci při zdravějším rozhodování při jídle a pití na cestách. Je povzbudivé vidět, že hlavní společnosti na vysokých ulicích propagují možnosti nízkokalorické stravy a doufáme, že se jich bude více řídit. “

Veřejné zdraví Anglie dalo jasně najevo, že tato kampaň není navržena tak, aby poskytovala program hubnutí a podobně ti, kteří mají zvláštní dietní požadavky nebo lékařské potřeby, by vždy měli vyhledat radu od registrované zdravotní péče profesionální.

Odborníci však doufají, že kampaň bude užitečná, pokud jde o nalezení zdravějšího výběru potravin v obchodech a restauracích.

„I s nejlepší vůlí na světě může být opravdu složité držet se našeho zdravého stravování zásady, když máme hlad, tlačíme na čas a vyzvedáváme jídlo na cestách, “výživová Amanda Řekla Ursell Kosmopolitní. „V dnešní době mnoho dalších kalorií, které konzumujeme, pochází ze stravování mimo domov a je snadné podceňovat to, do čeho se zastrčíme. To zase může mít nepříznivý dopad na naše zdraví a na naše pasy. ““

Podle Ursella je kontrola faktů před výběrem jídla snadným způsobem, jak sledovat to, co konzumujete.

„Při vyzvedávání jídla na cestách se nespoléhejte na instinkt a hádání, ujistěte se, že máte k dispozici informace o kaloriích,“ radí. „Při výběru jídla zkontrolujte obsah kalorií na etiketách v obchodě a dávejte si pozor na 400-600-600 možností jídla dostupných v řadě obchodů na ulici.“

Zjistěte více o tom, jak dosáhnout zdravé a vyvážené stravy Průvodce Eatwell.